Weight lose Tips In Hindi| Waight Loss Kese Kare Ghar Par

आज इस लेख की मदद से weight lose tips के बारे में जानकारी देंगे।

हम सभी जानते हैं कि डायबिटीज हाइपरटेंशन इससे कई बीमारियां हो सकती है बीपी डिप्रेशन जैसी कई समस्याओं के पीछे खराब लाइफ़स्टाइल का बड़ा हाथ होता है खराब जीवनशैली खानपान में लापरवाही जंक फूड की अधिकता शरीर की देखभाल की कमी और सबसे महत्वपूर्ण नींद की कमी के कारण हमें कई चीजें होती है कभी भी सोने की आदत इन सभी समस्याओं के कारण बीमारियों के साथ-साथ वजन भी बढ़ता है हमने भोजन के बारे में बहुत बात की है आज थोड़ी नींद के बारे में बात करते हैं मेडिकल साइंस कहता है कि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपने वजन को नियंत्रण में रखें आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और सोने का समय निर्धारित करना चाहिए। नींद को लेकर कभी भी लापरवाही ना करें खासकर महिलाओं को इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण है जब महिलाएं काम पर ध्यान दे रही होती है अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं आइए जानते हैं सोने में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

सोने का सही समय 

हर दिन सोने का एक समय निश्चित करें ज्यादा देर तक जागना शरीर की कार्यप्रणाली को बिगाड़ देता है इसलिए सोने का सही समय निश्चित करें 11:00 का समय आज सोने का आदर्श समय माना जाता है सोया था कि आप बिस्तर पर जाने के समय से 8 घंटे की नींद ले।

गहरी नींद जरूरी

सोते समय अपने आसपास ऐसी कोई चीज ना रखें जो आपको परेशान करे ताकि नींद में खलल न पड़े पर्याप्त नींद के साथ-साथ अच्छी नींद भी जरूरी है खासतौर पर सोने से आधा घंटा पहले अपना मोबाइल अपने से दूर रख दे गहरी नींद थकान को पूरी तरह से दूर कर शरीर को एक नई चेतना प्रदान करत है साथ ही मन को भी विश्राम देती है। 

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खाने के तुरंत बाद ना सोए 

हर कामकाजी महिला आमतौर पर रात का खाना खत्म करने के तुरंत बाद सोने के लिए बेडरूम में चली जाती है बेशक थकान में कारण और कुछ याद नहीं रहता लेकिन यह शरीर को काफी नुकसान पहुंचाता है खाना खाने के तुरंत बाद सोने जाने से खाना ठीक से नहीं बच पाता जिससे चर्बी बढ़ती है और गर्मी में पाचन क्रिया खराब होने से मेटाबॉलिज्म भी बिगड़ जाता है खाने के कम से कम 2 घंटे बाद सोए। 

सोने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए? 

रात का खाना हमें शाहरुख का होना चाहिए रात के खाने में कितनी सबसे अच्छी मानी जाती है कैफीन युक्त लड़कियों को सोने से पहले चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए हल्का खाना कैलोरी बर्न करेगा और मेटाबोलिज में भी बेहतर करेगा। 

सोने से पहले कभी भी चाय या कॉफी ना पिए। 

तो दोस्तों आशा करता हूं आपको यह पोस्ट अच्छी लगी होगी अगर अच्छी लगी है तो आप अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करिएगा थैंक यू