Body Kese Banaye | Top 5 Tips In Hindi

आज हम आपको इस ऐप की मदद से बताएंगे की बॉडी कैसे बनाई जाती है इसके घरेलू उपाय 

गर्मियों के मुकाबले ठंड में हमारा मसल्स टिशु 3 गुना ज्यादा तेजी से पता है और इसके साथ साथ पंप काउंट ज्यादा तेजी से बढ़ता है और इसीलिए आप ठंड में वर्कआउट अच्छी तरह से करते हो कुछ बातों का ध्यान रखते हो और कुछ टिप्स को फॉलो करते हो जो मैं आपको बताऊंगा, जिससे आप अपनी बॉडी को ट्रांसफार्म कर लेंगे जिससे आप अपने बॉडी को अच्छा लुक दे दोगे तो इस आर्टिकल को लास्ट तक जरूर पढ़ें 

डाइट में आपको किन-किन चीजों का ध्यान रखना है

आपको अपने डाइट में अदरक और लहसुन के मात्रा को बढ़ा देना है क्योंकि अदरक और लहसुन की तासीर होती है वह गर्म होती है और दूसरी बात अदरक और लहसुन आपके बॉडी में टेस्टन हार्मोन को ज्यादा तेजी से बढ़ाती है जिससे आपका बॉडी गर्म  रहता है और मसल्स तेजी से बनता है और आपकी जो स्टैमिना है वह बहुत ज्यादा पीठ पर रहती है तो आप किसी भी सब्जी के साथ यह आपने डाइट में जो के ले रहे हो तो उसके साथ आपको अदरक और लहसुन की मात्रा को बढ़ा देना है और इसके अलावा आपको अपने डायट में पीनट बटर और इसके साथ साथ बोल अंडे को ऐड कर लेते हो ना तो यह आपकी बॉडी में बहुत सारी ट्रांसफार्म करने में मदद करेगा 

ठंडी के मौसम में एक्सरसाइज

यह जो आपके पास ठंडी के तीन चार महीने है ना वह आपके लिए एक गोल्डन अपॉर्चुनिटी है तो इसीलिए आपको इस ठंड में एक भी दिन के बाद नहीं करना है अपनी बॉडी को बनाने में लगाना है तो इसीलिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना है सबसे पहले आप अपना माइंड बना लो कुछ भी हो जाए मुझे इस 4 महीने के अंदर अपनी बॉडी बनानी है आपको एक 4 महीने के अंदर अपना हंड्रेड परसेंट नहीं 2 हंड्रेड परसेंट देना है और दूसरी बात आप अपने डाइट को ठीक करें आपके पास कॉपी पॉकेट मनी हो उन पॉकेट मनी मैसेज को कैसे सेव करो और उसे आप अपना डायट खरीदो कृपया कर आप ने इन 3 महीनों में सही तरह से डाइट फॉलो कर लिया ना तो आपको आपने बॉडी में बहुत बड़ा बदलाव होता हुआ दिखेगा। और एक बात ठंडी के मौसम में आपकी ट्रेन थर्मल एनर्जी बहुत ज्यादा तेजी से बढ़ती है और और इसीलिए इस एनर्जी को गलत कामों में वेस्ट मत करो बल्कि अपनी बॉडी को ट्रांसफार्म करने में लगाओ अगर आप मेरी बात मानो तो यह तीन चार महीने आप ब्रह्मचार्य का पालन कर ले ओर इससे से आपकी बॉडी तो क्या पूरी जिंदगी ही बदलत हुई नजर आएगी 

वर्कआउट करते हैं मैं आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

आप जितना हो सके उतना हैवीवेट से एक्सरसाइज करो आपको एक बार एक्सरसाइज करते समय याद रखनी है जब आप एक्सरसाइज करते हो तो आपका हाथ हैवीवेट उठाने से दर्द करता होगा लेकिन जब आपका हाथ दर्द होता है तब आपको उसे छोड़ देना नहीं है थोड़ी और मेहनत करनी है क्योंकि जब आप दर्द करने के बाद मेहनत करते हो तो वही आपको बॉडी बनाने में मदद करती है आपको हैवी वेट उठाना है मतलब आपसे जितना उठ सके उतनही उठाना है। आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ आपका डाइट को भी फॉलो करते रहना है जैसा कि विटामिन ए विटामिन बी विटामिन b12 vitamin C folic acid यह सभी प्रकार की ओर से आप अपने बॉडी बना सकते हैं 

वर्कआउट कितनी देर तक करना चाहिए

वर्कआउट करते समय आपको एक बात का ध्यान रखना है कि एक ही वर्कआउट को आपको हफ्ते में दो बार करना है से आपकी बॉडी सही तरह से बनती रहे यानी कि पूरे दिन में आपको एक ही एक्सरसाइज दो बार करनी है ताकि आपकी बॉडी ट्रेंड हो जाए जिससे आपके मसल्स ज्यादा मात्रा में बनेंगे 

आपको खाना खाते समय क्या ध्यान रखना चाहिए

आपको खाना खाते समय यह ध्यान रखना है कि ज्यादा तला हुआ ज्यादा मीठा और ज्यादा तीखा खाने से परहेज करना है सुबह में सिर्फ आप हो हल्का नाश्ता ही करिए और डायट प्लान तो जरूर फॉलो करिए आप खाना खाने का एक रूटीन बना लीजिए अगर आप 1:00 बजे खाना खाते हैं तो 1:00 ही बजे खाना खाइए अगर आप कभी-कभी गलती से दोपहर के बाद खाना खाते हो तो यह आपकी बॉडी पर भी असर पड़ता है और आपको फास्ट फूड तो कम ही खाना है क्योंकि फास्ट फूड से तो फैट बढ़ता है अगर हो सके तो आप बाहर का खाना कम ही खाइए आप हो सके तो घी खा सकते हैं कि मैं भले ही फैट होता है लेकिन वह हमारे कि यह एक अच्छा गुड फैट हे अगर आप तंबाकू खाते हैं या बीड़ी पीते हैं शराब पीते हैं यह आपके मसल्स को धीमी कर देता है तो इसीलिए आपको इन सभी चीजों से दूर रहना है।